運動風氣盛行，「吃香蕉預防抽筋」的觀念深植人心，不過，吃香蕉真的能預防或及時緩解抽筋嗎？神經內科潘志遠醫師表示，引發抽筋的原因很多，吃香蕉僅能改善因缺鉀造成電解質不平衡的抽筋不適，對其他疾病引起的抽筋幫助不大，難以適用於所有人，尤其臨床的抽筋患者以老年人為多數，抽筋起因主要與慢性病有關，改善應對症用藥。

抽筋的潛在原因很多，改善和預防方法各有不同，並非單純只吃香蕉或喝運動飲料就能緩解。一般人常見的抽筋種類，包括夜間抽筋、運動出汗、肌肉過勞、部分藥物副作用，或本身骨骼異常等。

一、夜間抽筋

眼睛是靈魂之窗，身體的健康也和眼睛的健康息息相關。

許多人對眼睛健康檢查的印象還是停留在視力檢測、隱形眼鏡及眼鏡的配製。其實每年眼睛健檢，驗光只是其中一部分，其他檢查還包括測量眼壓、檢查角膜、結膜及水晶體的健康，還有眼底視網膜的檢查。除了眼鏡度數的檢測，每年眼睛健檢還須要檢查是否因使用電腦過度所造成的聚焦問題、乾眼、白內障、青光眼及黃斑病變和其他視網膜疾病。

如果將我們的眼球比喻成照相機，眼球前方的角膜和水晶體就相當於相機的鏡頭，而眼底的視網膜也就相當於相機的底片。有完整健康的底片，才能照出好照片，也就相當於好視力。

好像有點感冒怎麼辦？趕緊先吞兩顆維他命C？

相信有不少人，每次碰到感冒就會喝感冒熱飲、吞維他命來對付病毒，一次兩次還可以，但若要保持健康體態，這絕對不是長久之計！

很多人為了感冒快快好，都會去藥房買維他命發泡錠或感冒熱飲，別以為熱熱喝真的可以快快好喔！應該儘快就醫找出發燒或咳不停的病因才能對症下藥早期痊癒。

若上班族在這樣大的工作壓力下，沒有好好的照顧自己的身體，很可能因一心投入工作導致健康惡化，也就是俗話說的「積勞成疾」，嚴重的甚至會產生猝死的現象，即所謂的「過勞死」。

因此，慢性疲勞症候群其實就是造成過勞死的前兆，因過勞死通常發生在年輕力壯的中年人身上，有可能這些人原本就有罹患某些疾病，只是他們不知道或不以為意，或是本來沒有疾病卻積勞成疾甚至死亡。

超時間工作、夜班多、工作時間不規則、長時間睡眠不足、較追求完美主義、個性較緊張焦慮或幾乎沒有任何休閒活動與嗜好的人都是過勞死的高危險群。為讓大家對過勞死有所認識，列出下列四點警訊供大家參考：

隨著人口的老化以及西化的飲食而增加的慢性病盛行，成為慢性腎臟病增加的一個主要原因，而另一個原因，則跟國人的用藥習慣與觀念有關。一類是門診中常有許多民眾覺得自己腎臟功能不好，就想吃藥讓腎臟變好，甚至是吃來路不明的偏方與成藥；而另一類則是部分已罹患慢性病如糖尿病和高血壓的民眾認為所有的藥物都不好，吃久傷身，所以自行停藥或調整這些應該要好好服用的慢性病用藥，導致慢性病控制不好，進而衍生出腎臟病的合併症。

很多人都知道長期或過量吃止痛藥會傷腎，一般多是因為小便變少來就醫；其實，還有一類型會有大量蛋白尿，小便會有泡泡，而且會全身水腫。這些，民眾吃止痛藥要非常小心很多人服用NSAID非類固醇類止痛藥通常都會有輕微水腫，甚至痠痛貼布中就有此成分，有些人因為頭痛吃這類止痛藥好幾天，就會累積使得鹽份與水份滯留在身體內，然而在停藥後水腫就會消失。

服用這類NSAID止痛藥時，有不少人只是有輕微腳水腫，大都認為沒關係，等停藥後就會改善；其實，即使是有腳水腫也要小心，一定要就醫追蹤，以免腎臟出現惡化病況。

一.服用特定藥物期間 勿使用銀杏製劑

很多人以為食品絕對安全，健康食品及錠狀膠囊狀食品雖然本質是食品，但因經過濃縮萃取等程序，濃度含量已不同於一般食品，食用者應依照建議劑量攝食，切勿存有「多吃多健康」的錯誤觀念。此外，任何健康食品或保健食品進入體內，都可能影響藥品在體內吸收、分布、代謝或排泄，進而改變藥物治療疾病的效果，甚至增加副作用發生機率。食用的銀杏因為會抑制血小板之凝血因子(PAF)，如果與抗凝血劑併用，會增強抗凝血藥物的藥效，進而增加出血風險。除此之外，銀杏也可能和其他藥物產生交互作用，例如降血壓藥、抗癲癇藥物等，因此不建議一起食用。

二.銀杏葉 銀杏果 別傻傻分不清楚

家中有人罹患癌症，可能就是自己健康的一大警訊！國人的家族關係一向較其他民族來得緊密，基於生活和飲食習慣相近的條件下，一旦家族中有人罹患了肝、腸等消化系統疾病，家族其他成員罹病的機率就會大增，民眾對家族病史的了解和管理的重要性，絕對不能輕忽。

政府在民國73年開始為新生兒注射B肝疫苗，因此在73年以後出生的民眾，B肝帶原率大約只有1％；可是73年以前出生的民眾，不論男女，目前正屬中壯年，B肝帶原率卻高達15-20％，而B肝和Ｃ肝正是屬於肝硬化、肝癌的主要成因，這些民眾都是屬於高好發年齡的危險群。

大腸癌和肝癌的成因之所以跟家族病史有很大關係，主要是同一家族，大家的飲食和生活習慣甚至基因都是相近的，一旦一等親內有1人罹患這兩種癌症之一，自己罹病的機率就是其他人的兩倍，若父母親都有罹病的情況，那麼自己罹癌的機率就是其他人的四倍。因此家族病史不只是關係到患者個人，整個家族都會曝露在罹癌的高風險中，一旦家族中有這類病史，民眾最好養成定期健康檢查的習慣，因為預防癌症的最好方法就是及早發現、及早治療。

「沒事多喝水、多喝水沒事」是大家耳熟能詳的廣告詞，水真的喝越多越好，還是只是商人的行銷手法，一天到底應該喝多少水，怎麼喝才能喝得健康？相信許多人都只有模糊的概念，沒有確定的答案。

水是生命的泉源，人體內有60％到70％由水構成，影響著身體各項運作與循環，幾乎所有的化學作用都要靠水才能完成，消化系統分泌的消化酵素分解醣類、蛋白質需要有水才能發揮作用，新陳代謝後的廢物也需要跟著水才能排出體外，人體沒有食物可以撐10 天，沒有水卻3 天就死亡，由此可知水對我們的重要性與影響。

一定要看哦!!你用對保鮮膜了嗎？

首先，每個人應該先了解自己的身體一天最多能負荷多少酒精量，根據衛生署的飲酒健康資料，正常人的肝臟每天能處理的純酒精量為20~30cc，因此以一個體重七十公斤的人為例，每日的安全飲酒量相當於酒精濃度4.5%的台灣啤酒一瓶360cc、或10.5%葡萄酒的200cc、或50%高梁酒50cc；體重越輕，則負荷酒精的量也越少。

吃柚子『藥』小心

最近適逢柚子的產季，中秋節家家戶戶都會吃幾顆柚子應景，柚子固然肥美多汁、營養價值豐富，但美食佳餚同歡時，一不小心可能就讓藥物與柚子產生交互作用。尤其是有服用降血脂或心臟血管藥品的人更要注意，柚子與某些藥物會產生副作用，影響藥性。柚子與葡萄柚含有類黃酮，會抑制體內肝臟酵素，降低藥品於體內的正常代謝，而增加其藥效的副作用，建議用藥前要仔細看清楚，才能避免藥物副作用或毒性發生的機率。

而且被葡萄柚抑制的酵素需要三天後才會重新作用，所以就算是間隔數小時，也是無法避開此交互作用。因此，若在服用易被葡萄柚影響的藥品期間，建議避免食用葡萄柚，以降低不必要的藥物交互作用產生。

肝包油？油包肝？救救脂肪肝

如果有一道單選題這麼出：請問，脂肪肝疾病與下列何者相關？(1)肥胖 (2)糖尿病 (3)高血脂 (4)胰島素阻抗 (5)代謝症候群 (6)內臟脂肪多、腹部肥胖 (7)癌症。那麼答案應該是(8)以上皆是。

1.勤洗手是預防諾羅病毒不二法門，酒精消毒效果不佳，還是要回歸原始的肥皂洗手，並避免到人口密集場所、不生食生飲、注意個人衛生。

2.清理患者的嘔吐物可能會殘留病菌在家具上，應以1：10比例將漂白水稀釋消毒，以免再度感染。

更年期就是指婦女卵巢機能漸漸退化以致完全喪失功能的這段時期，而停經是指一年以上沒有月經。一般30歲以後女性之卵巢功能會漸漸下滑，國人平均約45～55歲左右進入更年期，由於卵巢功能的衰退，導致女性荷爾蒙的分泌減少，進而使生理及心理都受影響而有不同程度的症狀表現。

常見女性更年期的表現

#定量免疫法糞便潛血檢查(大腸癌)

50歲以上至未滿75歲者，每二年一次

1. 領取「糞便採檢盒」

2. 糞便採檢請於3天內完成採檢，並於採檢後3日內將糞便檢體送交回來即可

多數民眾都有牙齦出血的經驗，卻不了解牙齦出血可能是牙齦發炎的徵兆，若平時不多注意口腔衛生，可能會使炎症加重並造成牙齦萎縮、牙齒鬆脫等嚴重後果。

許多民眾在刷牙時無法拿捏力道，而出現刷太小力清潔不乾淨，刷牙太大力則導致牙齦萎縮的情況，並且造成敏感性牙齒，使得民眾刷牙時不敢施力，久而久之，細菌會開始堆積在口腔之間讓牙齦發炎更為嚴重。牙齦發炎狀況輕者會出現牙齦腫脹與出血等症狀；而狀態嚴重者恐會導致牙周病、牙齦萎縮或牙齒鬆脫等嚴重後果，若長期潔牙方式不正確，可能使牙齦持續嚴重發炎，牙齒被拔除的機會就會提高。

『探病送禮』你帶對東西了嗎？

補品、西藥胡亂吃　交互作用恐「藥」命

 
很多人會中西藥交替混著吃，但這樣反而更傷身，因為抗凝血劑碰上活血的中藥材當歸、人蔘等等，可能會導致內出血，另外像是苦瓜和降血糖藥不能同時服用，會導致血糖過低，吃完含酒精的燒酒雞也不能再服用安眠藥，嚴重還會致死。