這種常見的運動傷害,是因為網球選手打反手拍擊球時特別容易引起此處受傷,所以才稱網球肘網球肘不一定只有發生在打網球的人,是本文首先要提醒大家的。發生的部位在肘關節的外側,主要是以疼痛、酸、無力來表現。引發的原因主要是前臂伸肌肌肉群動作不正確或使力不當,引起伸肌肉群過度緊張例如打球、拿鍋鏟、提重物、拉扯重物、手腕用力扭轉﹝內旋或外旋﹞等,造成肘、腕關節的肌肉負擔太大,時間久了會導致肉芽增生粘黏形成,會有組織出血、纖維化以及肥厚等病變。

        網球肘的發生往往是在使用過度之後才出現疼痛的症狀。在打球或用力的當時並不立即產生疼痛,這種症狀可以延續幾天甚至幾個月疼痛的位置以肘關節外側靠近肱骨外側上踝居多。罹患網球肘的人,在肱骨外髁附近會有壓痛感,有的疼痛會放射到前臂、腕部或上臂,以致無法提拿重物、握物無力,甚至端杯水、寫字都會引起疼痛。

        治療的法則還是要休息,例如使用過度,那當然是要減少使用的頻次或是用力不要過猛。有些職業需要反覆不停的肘或腕的運動。例如使用鐵鎚、提重物、扭轉物品等,最好是要休息幾天才有機會復原。

      「網球肘」症狀發生之初為急性期,前48個小時內要冰敷(3小時一次每次15分鐘);發生四十八小時後可考慮熱敷,要立即停止會引發疼痛的姿勢及工作;並使用護肘於手肘遠端 五公分 處,將肌肉綁緊,減少肌肉肌腱的牽張以免再度受傷。急性發作時除了立即休息外局部冰敷,並口服一些非類固醇抗發炎止痛藥,並且配合進行復健治療通常幾天到兩星期便會改善許多。

如何預防網球肘的發生:

1.    勿長時間重複使用或過度運動,必要時配戴手肘護具。

2.    打球之前,確實做好手肘、手腕的暖身操,伸展運動

3.    主婦買菜時,盡量使用推車,少用提籃:以手提重物時注意手腕姿勢,不可背屈。

4.    使用拖把拖地或掃帚時,腿部略彎,以腰腿力量帶動肩膀、手臂,而不是光用手臂的力量來拖動。

5.    因工作所引起之網球肘應立即減少工作量,以免病情惡化

大鈞診所復健科祝大家新年快樂身體健康 

國彰敬上

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