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長期曝露於陽光下，除了可能會出現曬斑、老人斑，也要小心基底細胞癌、鱗狀細胞癌或色素瘤等皮膚癌；做好防曬，可降低罹患皮膚癌的機率。
文／龔善美 諮詢／陳如昕（台北醫學大學附設醫院皮膚科主治醫師）、蔡佳臻（振興醫院眼科主治醫師）、顏敏芳（書田泌尿科眼科診所 眼科主任醫師）
炎炎夏日，陽光正熾，利用假日全家大小出門遊玩時，不論是郊遊、爬山或戲水，在戶外活動，防曬都是重要的一環。防曬，不光是愛美女性的專利，更應該要全家總動員，塗抹防曬品或是戴遮陽帽、用遮陽傘等，都是必要的動作。豔陽高照的夏天要防曬，冬日陰天也不宜忽視，不只是為了避免曬黑，還可降低因長期曝曬而導致罹患皮膚癌的機率。
除了肌膚防曬，眼睛防曬也是不容忽視的課題。出門在外即應戴上太陽眼鏡防護，避免眼睛受到紫外線的傷害。若是出國到雪地冰川遊玩賞雪，還應特別留意雪地眼睛的防曬，以免「雪盲症」傷眼，影響旅遊興緻。
如何選擇防曬產品
該如何選擇適合自己的防曬產品？
台北醫學大學附設醫院皮膚科主治醫師陳如昕指出，一般來說，通常在室內工作的上班族，選擇防曬係數SPF15左右的產品就已足夠；若是經常在戶外趴趴走或必須在大太陽下工作者，則應選擇防曬係數稍高些，例如SPF20的防曬品，平常外出最好是戴遮陽帽、穿上護手布套或打傘，並盡量走在樹蔭、走廊下等有遮蔭的地方。
陳如昕分析，防曬係數達SPF15的產品，就能阻擋93.3%的紫外線，已可發揮防曬的效果，達到防曬的目的；而防曬係數達SPF30，只不過能再增加一些防曬效果，並阻隔96.6%紫外線，但防曬係數標示得更高，防曬效果也不會再增加多少。(目前歐盟規定，係數超過SPF50的產品，都統一標示為SPF50+)。
防曬品也含有物理性或化學性成分，防曬作用並不相同。物理性防曬成分是藉由粒子反射紫外線光，好處是可同時阻擋UV-A與UV-B，且不易引起過敏，不過，塗抹起來質地較黏膩厚重，會有一層白膜，有時易阻塞毛細孔，會有不舒服的感覺；化學性的防曬成分是利用化學分子吸收紫外線光的能量，降低紫外線的傷害，塗抹起來較為清爽，但大部分只能阻擋UV-B，少部分可同時阻擋UV-A，而且有些肌膚敏感者易引起肌膚過敏。
陳如昕指出，目前市售的防曬產品，大多UV-A與UV-B兩者都能同時防護，也多半兼具物理性、化學性成分。
防曬不佳 小心罹患皮膚癌
戲水時防曬，可選用具抗水性(water resistance)或防水性(water proof)的防曬品，抗水性防曬品通常在下水後仍可維持40分鐘，防水性防曬品則可維持約80分鐘；不過，陳如昕強調，由於水會沖刷掉部分防曬品，除應在有效時間內補擦外，最好是一離水就立即補擦，防曬效果較佳。
雷射等美容術後，防曬的重要性也不容忽略，除了防曬，還應防水；因此，術後2到4周不宜出門戲水。一方面雷射傷口不宜碰水，再方面到海邊會有水面陽光反射問題，紫外線還可穿透水面約60公分，未能澈底防曬，肌膚容易反黑。
大太陽下沒有做好防曬工作，曬傷無可避免，陳如昕表示，大部分的曬傷都極輕微，會有皮膚發紅、發熱現象，可自行在家中冰敷或用冷水袋冷敷，也可塗抹一些含蘆薈成分的凝膠來舒緩不適。一般3天左右，最多1星期就會自行恢復。
若是曬傷面積過大，不只臉部、背上、身體都曬傷嚴重，甚至出現水泡、脫皮刺痛灼熱，除了冰敷、冷敷，應要就醫檢查。
要特別注意的是，水泡不可自行戳破，以免衍生細菌感染，有些人使用坊間藥膏隨便擦，反而可能引起接觸性皮膚炎，容易留下疤痕，或使恢復期變長。
防曬不佳，長期曝露於陽光下，除了可能會出現曬斑、老人斑，也要小心基底細胞癌、鱗狀細胞癌或黑色素瘤等皮膚癌；做好防曬，可降低罹患皮膚癌的機率。
眼睛防曬 慎選太陽眼鏡片與鏡架
振興醫院眼科主治醫師蔡佳臻表示，眼睛的角膜及水晶體，可吸收陽光中的紫外線，並導致光照性角膜炎、白內障、雪盲症等眼疾；傷害的程度則與紫外線強度及曝露時間有關。顏敏芳醫師也指出，眼睛未防曬，長期可能會引起眼翳(眼球長出一層白白的薄膜遮住水晶體)、白內障以及黃斑部病變等病症。
顏敏芳表示，眼睛防曬主要還是要靠戴太陽眼鏡防護，必須選擇能夠阻擋掉UV-A、UV-B等不同波長紫外線的鏡片；鏡片的顏色本身與阻絕紫外線無關，但與視覺有關，一般建議選擇灰色或褐色鏡片較佳，不宜選用易傷眼的藍色系，其他顏色則易造成視覺上色彩失真。銀髮族因多有白內障的眼疾問題，不宜選擇太暗色的鏡片，以免遮陽效果還未發揮，眼睛反而看不清楚。
眼睛不防曬 長期累積易病變
年輕人喜歡酷炫又色彩鮮豔具造型的太陽眼鏡，顏敏芳說，除了顏色宜依前述建議，鏡框不宜太小，整個鏡片應能覆蓋眼周，否則失去戴太陽眼鏡防曬的效果。另外，鏡架的弧度也很重要，圓弧角度太大，鏡片彎曲過度，也會有光的折射問題，造成眼睛不適。
她建議，可自行舉起太陽眼鏡，對著長直的燈管測試，若透過鏡片看出去的燈管呈圓弧狀，代表這個鏡架弧度不宜。
由於無法藉目視判別，若是不知道自己購買的太陽眼鏡鏡片是否能抗紫外線，可向眼鏡行借用儀器代為測試。另外，若是去戶外戲水，或是開車族，為避免水面或路面、車窗反光傷眼，選擇的太陽眼鏡鏡片還需有特殊極化處理，也就是應選擇採用極光片(或稱為偏光片)的太陽眼鏡。
至於去雪地旅遊易造成「雪盲症」的主要原因，蔡佳臻指出，是由於陽光中的紫外線經地表反射，導致角膜損傷所致。
眼睛的症狀，通常在曝露6至12小時之後出現，會有視力模糊、流淚、怕光、刺痛、異物灼熱感、眼皮水腫等症狀。要預防雪盲症的發生，宜配戴能阻擋紫外線的太陽眼鏡，最好是類似蛙鏡般的全罩式眼鏡，顏色以灰色為佳。
易忽略的防曬問題
◎ 塗抹防曬品不是一次OK，要記得每間隔2-3小時應再補擦一次，以維持效果；陰天、雨天依然應該防曬。
◎ 塗防曬品不是一勞永逸，抹了就可以在大太陽下曝曬；上午10:00到下午2:00紫外線最強時，應盡量避免出門。
◎ 流汗多、戲水後，因水分會沖刷掉防曬品，應立即補擦以免失效。
◎ 除了臉部，易裸露見光的耳朵、脖子，特別是後頸，手、腳也別忘了塗抹防曬產品。
◎ 即使在室內的上班族也要防曬。特別是靠近窗邊，或座位接近落地門窗者，較容易受到穿透玻璃的紫外線傷害。
◎ 在陽光普照時，乾淨的新雪可反射高達80％的紫外線，在沙灘也有類似情形，不過反射率約為17％，而水面反射率約只有5％。◎ 除了紅斑性狼瘡、多形性日光疹等對陽光敏感患者應特別重視防曬，避開陽光照射，某些用藥也會使皮膚變得對陽光敏感，如：四環黴素、利尿劑、磺胺類、某些消炎止痛藥等。
有效防曬 氣象報報
目前氣象報告每日皆會預報紫外線指數(UVI)，隨著UVI級數不同，防曬措施也應不同。
1. 0-2級微量級：出門需要戴帽、撐陽傘。
2. 3-4級低量級：帽子、陽傘還要外加防曬液才成。
3. 到了7-9級的中量級或10-15級的危險級：前述防護仍不足，應再加太陽眼鏡與長袖，衣物日正當中時，紫外線輻射強度最大。
4.建議多待陰涼處，避免外出。
引用自中央健康保險局電子報
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