陽光維生素---維他命D


 



(中央社訊息服務20091216 10:01:19)維他命擁有非常多身體所需要的營養成分,應該算是常識了。吃維他命可以說是全民運動之一,而維他命裡面有許多的成分,有一樣非常重要的元素----那就是維他命D。



維他命D可幫助人體吸收鈣質、有益骨骼健康,一天當中有許多人會喝牛奶或是吃鈣片的方式來補充鈣質,若是再搭配維他命D效果更是可以達到加乘的效果。同時,維他命D還可以協助體重控制,如果再搭配日常運動,對身體會更有幫助的。



利用日常生活的飲食來攝取維他命D還是略顯不足,喝下三杯強化牛奶也只有300 IU,維他命D最大的來源是陽光的日照,但是現在紫外線這麼的強,日照過度容易引發皮膚癌,因此,曬太陽之餘也要好好做好防曬的工作,即使去海邊做日光浴,除了要勤抹防曬乳之外,每一次也儘量不要曬超過一小時,中午外出時也應該穿著長袖衣服或搭配洋傘;如果要選擇口服維他命,應該要好好慎選維他命的種類和來源,這樣才可以補充每天所需要的營養,健康的過每一天。



引用自飛跑論壇



網址 http://www.flexpower.com.tw/bbs


arrow
arrow
    全站熱搜

    大川診所 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()