中醫轉骨分為三方面調理，一為固澀精氣；二為促進腸胃功能以利吸收營養；三為行氣活血以走竄筋骨。 中醫認為，腎為先天之本，而且『腎主骨』，《黃帝內經》中提及人的一生發育與成長是主導於腎氣之盈虧，而「腎主骨」的觀念更提示，轉骨發育與補充腎氣是有相當關係。
腎主藏精，而精能生髓，髓居於骨中，骨是依靠骨髓得到充養而勁強，因此腎氣的盛衰將主導人體骨骼的生長。在補腎氣與腎陽的藥物，例如山藥、續斷、杜仲、冬蟲夏草、鎖陽、肉蓯蓉能益腎氣，使內分泌旺盛，幫助第二性徵發育。而脾為後天之本，在發育期也應注重脾胃的調養。脾胃主要是吸收營養維繫生命，為氣血生化之源；因此，發育期亦應給予補氣健脾藥如：黃耆、黨參、茯苓、白朮；能健脾利濕，調整腸胃功能，使消化吸收良好，營養就能順利供給身體生長。而養血活血藥如：當歸、川芎、川七、大棗、丹參、熟地、白芍等能補血養血，使陰血充足，津液飽滿。此外，如龍骨、牡蠣、阿膠亦可提供鈣質與膠質；以上這些藥物可經由中醫師視個人體質調配後，燉煮雞肉或排骨食用。
中醫按穴位也有幫助，傳統經絡有三個穴位，平日常與按摩、刺激、推按每個穴位每次至少30下、每下持續3秒鐘，配合適度的運動與藥膳，也能事半功倍。（1） 湧泉穴：位置是足底，腳趾2、3指下方，上三分之一處。（2）足三里穴 ：位置是膝蓋骨凹溝下四指寬處下方、脛股的外側凹陷。(3）三陰交：位置是小腿內側、足內踝上四指寬處，脛股內側後方凹陷。
睡眠時會分泌生長激素，也是長高的關鍵因素之一。生長激素並非睡著後馬上分泌，在入睡後 80~120 分鐘進入了深層睡眠時的慢波期 (slow wave sleep) ，此時，生長激素分泌最旺盛，而我們睡著後會由淺眠到深層睡眠，再由深層到淺，睡眠深淺的變化像連續的波浪一樣規律，深層睡眠時的慢波期則在波浪的最低處左右，每天晚上如果睡足 8 小時則會經過 4~5 次的 慢波期，分泌生長激素的時間較多，當然也容易長高，而且最好在晚上 10 點到 11 點這段時間內入睡，白天睡的話效果是大打折扣，因為白天會干擾睡眠的因素太多，如光線、聲音都會讓我們人體無法進入深層睡眠，導致品質不好。
適當運動也是不容忽視，發育期多作運動，尤其跳躍、跳 繩、打球，可刺激腿部骨板活化，助益腿的發育，若過青春期骨板閉合，就會影響長高。科學研究證明，適當的日照時間有助於加速體內維生素D3的合成，改善血液中鈣、磷代謝，因此，適時的戶外活動，是可以促進其生長發育的。
中醫臨床常依照男女性別與寒熱體質不同而分別調理，「轉骨」除了幫助增高，同時還能調整與改善體質，讓全身筋骨脫胎換骨，更可強健體魄，提高抵抗力，改善困擾多時的過敏體質；不過，若是一味相信民間偏方，在不對的時間服用轉骨藥方，不僅達不到增高效果，可能還會造成身材橫向發展、性早熟等反向作用，最好能由中醫師親自問診、把脈，為個人體質量身訂製處方。望子成龍、望女成鳳的家長，應把握長高黃金期，用對方法，才能真正給孩子有效的幫助。
（本文作者為高雄長庚醫院藥劑部中藥局藥師）
引用至藥師週刊電子報第1626期
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