醫生，我有問題：我聽說運動傷害，有一個很好記的照護原則叫做 PRICE？
會有那些狀況？
適度運動有益身心健康 ， 可是 ， 如果運動前暖身不足、運動過度或姿勢不當，都會造成意外的傷害。凡是與運動有關所發生的一切傷害，無論是直接或間接的傷害都稱為運動傷害。
骨骼肌肉損傷的分類：
1.扭傷：
韌帶受到過度伸展或扭轉而造成撕裂。
2.撞挫傷：
骨頭或肌肉受到撞擊力量所產生的傷害。
3.拉傷：
肌肉或肌腱受到過度伸展或撕裂的傷害。
4.脫位：
韌帶受到過度伸展或撕裂後，無法維持關節原有的穩定性，導致組織的相對位置受到破壞或改變。
要怎麼預防才好？
預防方式可以簡單分為內在條件與外在因素兩方面:
1.內在方面：
首先要對所從事的運動，以及本身的能力有一番認識，不要勉強做自己無法完成的動作，要考量心肺耐力、柔軟度、肌力及技巧等等。在運動前要做好足夠的熱身操，特別是針對會使用到的肌肉；在心理方面也要完成準備，減低情緒上的緊張，建立信心。
2.外在方面：
在一個完善且安全的運動環境下，本身要穿戴對於運動種類應有的裝備，例如球鞋、護具等等，充分了解並遵守運動項目的規則，都可以減少傷害的發生。
我該怎樣照護他？
急性運動傷害的處理原則以英文單字PRICE為記憶要領，包括了P＝Protection( 保護患部 )、R=Rest ( 休息 ) 、 I=Ice ( 冰敷 ) 、 C=Compression ( 壓迫 )，以及E=Elevation ( 抬高 )。（ 它的執行方式與注意事項，請參考第 80 頁「 肌肉拉傷、關節扭傷、脫位及骨折運動傷害」)。
什麼時候需要找醫師？
經過PRICE自我照護原則處理1至2 天後，自己可以用手觸摸患部並嘗試動動看，感覺一下傷勢是否有改善，如果仍然覺得不舒服，或者沒有多大的改善時，最好找醫師診斷； 但是如果是嚴重的急性傷害 ， 如肢體變形、無法活動，或是劇烈疼痛時，最好還是立即前往醫院由專業的醫師為您診治，方為上策。
【資料來源】衛生署健康達人125
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