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女性的骨質疏鬆，大概從幾歲開始？

l  會有哪些狀況？

定義：

正常的骨頭如果用顯微鏡看，可以看到許多的「骨小樑」，在顯微鏡下看起來，骨頭就像海綿一樣。骨質疏鬆症，就是指骨質中鈣的流失，使得骨內部的「骨小樑」變得非常單薄，呈現中空疏鬆的現象，使得骨骼變脆變弱，骨骼的支撐力相對減低，於是非常容易發生骨折。

l  臨床表現：

一般並無明顯的症狀，但是有骨質疏鬆的病人，會比一般人容易骨折，因而造成許多身體的傷害，例如腰酸背

痛、駝背等等。

l  造成原因：

1.年紀的增長：約從30歲開始，骨質就會慢慢的流失。

2.女性荷爾蒙的減少：這是女性最常見造成骨質疏鬆的  原因。

3.缺乏鈣質：長期偏食，或飲食中長期缺乏鈣質。

4.其他內分泌的疾病：例如甲狀腺亢進、庫欣氏症候群等。

5.藥物：如長期使用類固醇、抗癲癇藥、甲狀腺素等。

6.運動不足：負重運動對骨質疏鬆的預防比較有幫助。

7.日曬不足：適當的日曬可以增加鈣質的吸收。

8.體型瘦小或體重過輕。

9.家族遺傳：白人和東方人比較容易患有骨質疏鬆，如果有骨質疏鬆的家族病史，也比較容易發生骨質疏鬆。

l  要怎麼預防才好？

Ø  注意飲食的均衡：特別是鈣質與維他命D3的攝取應該足夠。

Ø  適度的運動與陽光照射：可以做增加肌力的運動，如健走、慢跑。

Ø  正常的生活習慣：少抽菸、少喝酒、少喝咖啡等

Ø  預防跌倒：樓梯和浴室都要有扶手，會滑的地板要鋪上止滑墊。

Ø  其他藥物的補充防治：如抑鈣素、活性維他命等，需要醫生的指示。

資料來源: 健康達人125

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